W moich poprzednich artykułach pisałem już o farmakologicznych i niefarmakologicznych metodach zwalczania bólu mięśni. Dziś chciałbym rozwinąć temat metod niefarmakologicznych i napisać o jednej z najpopularniejszych z nich, czyli o masażu. Zapraszam do lektur!
Czym jest masaż?
Masaż, jedna z najczęściej stosowanych technik fizjoterapii, to sztuka leczenia i przynoszenia ulgi cierpiącemu ciału za pomocą dotyku. Masażysta podczas swojej pracy korzysta z szerokiego wachlarza ruchów o określonym tempie i intensywności, dzięki którym u pacjenta pojawia się zamierzony efekt. Ze względu na cel masaże można podzielić na 3 grupy:
- masaże lecznicze
- masaże relaksacyjne
- masaże przed wysiłkowe
Masaże lecznicze stosowane są w celu usunięcia bądź złagodzenia bólu, likwidacji ich sztywności i napięcia a także poprawy ukrwienia. Ten typ masażu wpływa na układ neurologiczny, mięśniowy i stawowy przywracając jego prawidłowe funkcjonowanie. Ten typ masażu można stosować całościowo, częściowo i miejscowo. Zazwyczaj rehabilitacja za pomocą masażu jest bardzo skuteczna.
Masaże relaksacyjne służą odprężeniu i zrelaksowaniu zmęczonego ciała. W ich przypadku ważny jest nie tylko sposób dotyku masażysty, ale również cała oprawa sesji, ponieważ atmosfera również przekłada się na efekt zabiegu.
Masaż przed wysiłkowy stosowany jest w celu przygotowania organizmu do wysiłku sportowego. Powinien być stosowany zarówno przez osoby wyczynowo uprawiające sport, jak i te, które robią to amatorsko. Dzięki temu unikną one problemów wynikających z przeciążenia nierozgrzanych mięśni.
Kiedy stosować masaż?
Stosowanie masażu jest wskazane, gdy:
- występują u nas nerwobóle
- znajdujemy się w stanie pourazowym
- dokuczają nam bóle kręgosłupa
- nasze mięśnie i stawy są często przeciążane
- występuje u nas zapalenie mięśni
- znajdujemy się pod wpływem porażenia lub niedowładu
- mamy wady postawy
- jesteśmy zestresowani lub przemęczeni
- a także gdy amatorsko lub zawodowo uprawiamy sport
Masaż dzięki swojej skuteczności doskonale sprawdza się gdy mam miejsce rehabilitacja dzieci.
